రణబీర్ కపూర్ నటించే ‘రామాయణం’ సినిమా కోసం అతను చేస్తున్న అసాధారణ ఫిట్నెస్ వ్యాయామాలు వార్తల్లో నిండి ఉన్నాయి. శ్రీరాముడు, పరశురాముడు పాత్రలకు న్యాయం చేయడానికి అతను ఎంత కష్టపడుతున్నాడో చూద్దాం.
Key Points
రణబీర్ కపూర్ 'రామాయణం' కోసం కఠినమైన వ్యాయామాలతో శరీర దారుఢ్యాన్ని పెంచుకుంటున్నాడు.
కాలిస్థెనిక్స్, పుల్-అప్స్, రోమన్ రింగ్స్ వంటి అత్యాధునిక వ్యాయామాలు చేస్తున్నాడు.
కెటిల్బెల్ వర్కవుట్స్, బాటిల్ రోప్ డ్రిల్స్, హైకింగ్ ద్వారా శారీరక సామర్థ్యాన్ని పెంచుకుంటున్నాడు.
అతని ఫిట్నెస్ ప్రయాణం జిమ్కు మాత్రమే పరిమితం కాదు, అతను ఆరుబయట పరుగులు కూడా తీస్తున్నాడు.
రణబీర్ కపూర్ యొక్క కఠినమైన ఫిట్నెస్ రెజిమెంట్
రణబీర్ కపూర్ నటిస్తున్న ‘రామాయణం’ సినిమా ప్రకటన వచ్చినప్పటి నుంచీ దేశవ్యాప్తంగా చర్చనీయాంశంగా మారింది. భారతీయ సినీ చరిత్రలోనే అత్యంత భారీ బడ్జెట్తో తెరకెక్కుతున్న ఈ సినిమాపై అంచనాలు భారీగా ఉన్నాయి. ఈ చిత్రంలో రణబీర్ శ్రీరాముడి పాత్రతో పాటు పరశురాముడి పాత్రలోనూ కనిపించనున్నాడు. ఈ రెండు పాత్రలకు పూర్తి న్యాయం చేసేందుకు 42 ఏళ్ల రణబీర్.. కఠినమైన, సంపూర్ణ శారీరక మార్పునకు సిద్ధమయ్యాడు. ఇందులో భాగంగా వివిధ రకాల శిక్షణలను మిళితం చేశాడు.
రణబీర్ కపూర్ ఫిట్నెస్ కోచ్లలో ఒకరైన నామ్-వూక్ కాంగ్, ఈ కఠోర శ్రమకు సంబంధించిన వీడియోలను తన ఇన్స్టాగ్రామ్లో పంచుకున్నారు. అవేంటో చూద్దాం.
రణబీర్ గాలిలో వేలాడుతూ కాలిస్థెనిక్స్ చేస్తున్న వీడియో ఒకటి వైరల్ అవుతోంది. నేవీ బ్లూ షార్ట్స్, వైట్ స్నీకర్స్ ధరించి.. పర్ఫెక్ట్ పొజిషన్లో బార్ను పట్టుకొని, శరీరాన్ని సమంగా ఉంచి, కోర్ను పూర్తిగా నియంత్రిస్తూ రణబీర్ చేస్తున్న ఈ విన్యాసం ఆశ్చర్యం కలిగిస్తుంది.
శరీర పై భాగాన్ని బలోపేతం చేయడానికి రణబీర్ జిమ్లో ఎక్స్ప్లోజివ్ క్లాప్ పుల్-అప్స్ చేస్తున్నాడు. ఈ అడ్వాన్స్డ్ వర్కవుట్కి అసాధారణ శక్తితో పాటు ఏకాగ్రత , సమన్వయం అవసరం.
వివిధ రకాల వ్యాయామాలతో శారీరక సామర్థ్యం పెంపు
గ్రే కలర్ ట్యాంక్ టాప్, నేవీ బ్లూ షార్ట్స్లో రణబీర్ రోమన్ రింగ్స్ను ఉపయోగించి మజిల్-అప్స్ చేస్తున్నాడు. ఈ ఎలైట్-లెవల్ వ్యాయామం శరీరం పై భాగానికి, కోర్కు సవాలు విసురుతుంది. దీనికి బలం, నైపుణ్యం, స్థిరత్వం అవసరం.
రణబీర్ తన ఫిట్నెస్ దినచర్యలో కెటిల్బెల్ వర్కవుట్లను కూడా చేర్చాడు. ఈ డైనమిక్, కాంపాక్ట్ బరువులు ఫంక్షనల్ ట్రైనింగ్లో బాగా ప్రాచుర్యం పొందాయి. ఇవి మొత్తం బలం, పట్టు, కండిషనింగ్ను మెరుగుపరచడానికి సహాయపడతాయి.
అధిక తీవ్రతతో కూడిన బాటిల్ రోప్ డ్రిల్స్ కూడా రణబీర్ దినచర్యలో భాగం. ఈ ఎక్స్ప్లోసివ్ వర్కవుట్ గుండె ఆరోగ్యానికి మేలు చేయడంతో పాటు శరీర పై భాగం, కోర్ బలాన్ని పెంచుతుంది.
రణబీర్ దినచర్య జిమ్కు మాత్రమే పరిమితం కాదు. అతను ఆరుబయట పరుగులు తీస్తున్న మరో వీడియో కూడా ఉంది. ఇది గుండె ను ఆరోగ్యంగా ఉంచడమే కాకుండా, శరీర దిగువ భాగాన్ని బలోపేతం చేస్తుంది. అలాగే మానసిక ప్రశాంతతకు కూడా తోడ్పడుతుంది.
జిమ్ మరియు ఆరుబయట వ్యాయామాలు
‘రామాయణం’ కోసం రణబీర్ తన ట్రైనర్, టీమ్తో కలిసి కఠినమైన భూభాగాలపై హైకింగ్ చేస్తున్నాడు. ఈ రకమైన ఎండ్యూరెన్స్ ట్రైనింగ్ కాళ్ళకు బలాన్ని, సమతుల్యతను, మానసిక స్థైర్యాన్ని పెంచుతుంది.
సైక్లింగ్ కూడా రణబీర్ ఫిట్నెస్ దినచర్యలో ఒక ముఖ్యమైన భాగం. ఇది కండరాల ఓర్పును మెరుగుపరుస్తుంది. గుండె ఆరోగ్యానికి తోడ్పడుతుంది. అలాగే శరీర దిగువ భాగాన్ని టోన్ చేయడానికి సహాయపడుతుంది.
ఇంటెన్స్ సెషన్ల తర్వాత రికవరీ కోసం రణబీర్ స్విమ్మింగ్ ను ఎంచుకున్నాడు. ఈ లో-ఇంపాక్ట్, ఫుల్-బాడీ వర్కవుట్ స్టామినా పెంచుతుంది. ఊపిరితిత్తులను బలపరుస్తుంది.
రామాయణం సినిమా కోసం రణబీర్ కపూర్ చేస్తున్న అంకితభావం, శ్రమ అభినందనీయం. అతని నిరంతర కృషి త్వరలోనే తెర మీద కనిపిస్తుంది.
