📌 Key Points
- ప్రభాస్ 30 కిలోల బరువు తగ్గడానికి నిబద్ధతతో కృషి చేశారు.
- ఆహారంలో స్వీట్లు, చక్కెర పానీయాలను పూర్తిగా తగ్గించాలి.
- శరీరానికి తగినంత ప్రోటీన్, ముఖ్యంగా చేపలు తీసుకోవాలి.
- వ్యాయామం ముందు సాగదీయడం, తర్వాత వెయిట్ ట్రైనింగ్, చివరగా కార్డియో చేయాలి.
యంగ్ రెబల్ స్టార్ ప్రభాస్ ఫిట్నెస్ రహస్యాలను ఆయన జిమ్ ట్రైనర్ గావిన్ బయటపెట్టారు. ప్రభాస్ బరువు తగ్గడానికి తీసుకున్న ఆహారం, చేసిన వ్యాయామాల గురించి ఆయన వివరించారు.
ప్రభాస్ ఫిట్నెస్ వెనుక శిక్షణ
Prabhas Fitness: యంగ్ రెబల్ స్టార్ ప్రభాస్ వెండితెరపై కనిపించే తీరు, ఆయన కటౌట్ వెనుక ఎంతో క్రమశిక్షణ, కఠిన శ్రమ దాగి ఉన్నాయి. ఇటీవల ప్రముఖ ఫిట్నెస్ ట్రైనర్ గావిన్ ఒక ఇంటర్వ్యూలో ప్రభాస్ ఆరోగ్య రహస్యాలను, ఆయన బాడీ ట్రాన్స్ఫార్మేషన్ విశేషాలను పంచుకున్నారు. ఛత్రపతి సినిమా సమయం నుండి ప్రభాస్కు వ్యక్తిగత శిక్షకుడిగా ఉన్న గావిన్, ‘బాహుబలి’ వంటి భారీ చిత్రాల కోసం ప్రభాస్ పడ్డ కష్టాన్ని వివరించారు.
Read also- యవ్వనంలో ఆమె చేసిన పనులు చెప్తుంటే.. ఏం థ్రిల్ ఉంది మామా..
ఆహారంపై ప్రభాస్ శ్రద్ధ
ప్రభాస్ తన కెరీర్లో ఒకానొక సమయంలో దాదాపు 30 కిలోల బరువు తగ్గాల్సి వచ్చింది. దీని కోసం ఆయన ఎంతో నిబద్ధతతో పనిచేశారు. కేవలం జిమ్లో బరువులు ఎత్తడమే కాకుండా, బాక్సింగ్, బాస్కెట్బాల్, హ్యాండ్బాల్ వంటి క్రీడల ద్వారా శరీరాన్ని ఫ్లెక్సిబుల్ (Flexible)గా మార్చుకున్నారు. కొన్ని సందర్భాల్లో అత్యంత కఠినమైన ‘స్టీమ్ రూమ్ వర్కౌట్స్’ కూడా చేసేవారని గావిన్ వెల్లడించారు. ప్రభాస్ ఒక పనిని మొదలుపెడితే దానికి 100% న్యాయం చేస్తారని, అది ఆయన ఆహారపు అలవాట్లలో కూడా కనిపిస్తుందని తెలిపారు.
ఫిట్నెస్లో వ్యాయామం పాత్ర కేవలం 40% అయితే, మిగిలిన 60% మనం తీసుకునే ఆహారం (Diet) పైనే ఆధారపడి ఉంటుంది. ప్రభాస్ ఫిట్నెస్ ప్రయాణంలో గావిన్ సూచించిన కొన్ని ముఖ్యమైన సూత్రాలు ఇవే.. స్వీట్లు, చక్కెర కూల్ డ్రింక్స్ను పూర్తిగా పక్కన పెట్టడం. శరీర బరువుకు అనుగుణంగా తగినంత ప్రోటీన్ తీసుకోవడం. మాంసాహారులకు చేపలు (Fish) ఉత్తమమని, ఇది చర్మానికి కూడా మంచిదని ఆయన పేర్కొన్నారు. శరీరం తిరిగి శక్తిని పుంజుకోవడానికి తగినంత విశ్రాంతి తప్పనిసరి. లేట్ నైట్ పార్టీలు, నిద్రలేమి ఆరోగ్యానికి శత్రువులని హెచ్చరించారు.
ఫిట్నెస్కు గావిన్ సూచనలు
Read also- సోషల్ మీడియాలో ఈ లేడీ గురించే ఒకటే గోల..శ్రేయాస్ అయ్యర్ కు ఉన్న రిలేషన్ ఏంటి
ప్రతి ఒక్కరూ ప్రభాస్ లాంటి బాడీ కావాలని కోరుకుంటారు, కానీ దానికి క్రమశిక్షణ అవసరమని గావిన్ సూచించారు. ఆయన పంచుకున్న కొన్ని సామాన్య చిట్కాలు. ఇతరులకు చూపించుకోవడానికి శక్తికి మించిన బరువులు ఎత్తకూడదు. దీనివల్ల గాయాలయ్యే ప్రమాదం ఉంది. మొదట శరీరాన్ని సాగదీయడం (Stretching), తర్వాత వెయిట్ ట్రైనింగ్, చివరగా కార్డియో (బ్రిస్క్ వాకింగ్) చేయడం వల్ల ఫలితం బాగుంటుంది. అన్నం తింటే లావవుతారనేది తప్పు. ఒక వంతు అన్నం తింటే, రెండు వంతుల కూరగాయలు తినడం వల్ల బ్యాలెన్స్ అవుతుంది. చివరగా, శరీరాన్ని ఒక దేవాలయంలా గౌరవించాలని, నేడు మనం ఆరోగ్యం కోసం కేటాయించే సమయం భవిష్యత్తులో డాక్టర్ల బిల్లులను తగ్గిస్తుందని గావిన్ ఈ ఇంటర్వ్యూ ద్వారా సందేశాన్ని ఇచ్చారు. సినిమా స్టార్లు అయినా, సామాన్యులైనా ఆరోగ్యానికి మించిన ఆస్తి లేదని ఈ వీడియో ద్వారా స్పష్టమవుతోంది.
ప్రతి ఒక్కరూ ప్రభాస్ లాంటి ఫిట్నెస్ పొందాలని ఆశిస్తారు, కానీ దానికి క్రమశిక్షణ, నిబద్ధత అవసరం. సరైన వ్యాయామం, ఆహార నియమాలతో ఎవరైనా తమ లక్ష్యాన్ని చేరుకోవచ్చు.
